Minutos que valem.... A SUA SAÚDE!!

Muitos de nós reservamos, quase todos os dias, um tempinho pra assistir a novela predileta... o seriado de grande audiência... e outras tantas programações à nossa disposição graças aos canais abertos, somados à TV a cabo. E para nossa saúde? quanto tempo reservamos pra cuidar dela?
De acordo com o American College of Sport Medicine, três a cinco sessões de exercícios semanais, de 20 a 60 minutos, com intensidade moderada, são suficientes para turbinar o corpo e relaxar a mente de pessoas com a saúde normal. Para os sedentários e indivíduos com algum tipo de restrição médica, 20 minutos com intensidade leve bastam.
Pelo menos trinta minutos por dia de atividades físicas bem balanceadas, três vezes na semana, promovem ganhos significativos no que diz respeito tanto à saúde quanto à estética.
Além de reduzir o percentual de gordura, praticar exercícios nem que seja durante esse curto período de tempo melhora a função cardiorrespiratória, auxilia no controle da pressão arterial e da glicose sangüínea, além de elevar a auto-estima, além de muitos outros benefícios.
Pense nisso!!!